குடலிறக்கம் யோகாசனத்திலும் உண்டு தீர்வு

அம்பிலிக்கல் ஹெர்னியா’ எனப்படும் குடலிறக்கப் பிரச்னைக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றிக் கடந்த இதழில் பார்த்தோம். இந்தப் பிரச்னைக்கு யோகாசனங்களும் உதவும் என்கிறார் பிரபல யோகா நிபுணர் ஸ்ரீதரன்.

“ `அம்பிலிக்கல் ஹெர்னியா’ பிரச்னையின் தீவிரத்தைக் குறைக்கக் குறிப்பிட்ட சில யோகாசனப் பயிற்சிகளும், பிராணயாமப் பயிற்சிகளும் உதவும். ஆனாலும் ஓர் எச்சரிக்கை. யோகப்பயிற்சிகளைத் தேர்ந்த யோகா ஆசிரியரிடம் நேரடியாகக் கற்றுச் செய்து வருவது அவசியம். ஏனென்றால் தேர்ந்த யோகா நிபுணரால் மட்டுமே அவரவர் உடல்நிலையின் தன்மைக்கு ஏற்ப யோகப்பயிற்சிகளை சொல்லித்தர முடியும்.  `அம்பிலிக்கல் ஹெர்னியா’ பிரச்னையின் தீவிரத்தைக் குறைக்க இங்கே சொல்லப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளைப் பார்த்து நீங்களாகவே முயற்சி செய்யக் கூடாது. உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்து ஆலோசித்து யோகா நிபுணரிடம் நேரடியாகப் பயிற்சியைக் கற்றுக்கொண்டபிறகே செய்ய வேண்டும்’’ என்கிற அறிவுரையுடன் சில யோகாசனங்களைப் பற்றி விளக்குகிறார்.

ஏக பாத  அபானாசனம்

1. இடது கால் முட்டியை இடது உள்ளங்கையால் பிடித்துக்கொள்ளவும்.

2. மூச்சை வெளிவிட்டுக்கொண்டே முட்டியை உடலுக்கு அருகில் கொண்டுவரவும். மறுபடியும் மூச்சை உள்ளிழுத்துக்கொண்டே முட்டியை, படம் 1-ல் இருப்பது போலப் பழைய நிலைக்குக் கொண்டு வர வேண்டும்.

இதுபோன்று ஆறுமுறை செய்துவிட்டு, வலது முட்டியை வலதுகையால் பிடித்துக்கொண்டு இடதுமுட்டியில் செய்ததுபோலவே ஆறுமுறை செய்யவும்.

ஏகபாத ஊர்த்வ ப்ரஸ்ரித பாதாசனம்

1.இடது கால் முட்டியை இடது உள்ளங்கையால் பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும். முட்டியை உடலுக்கு அருகில் கொண்டுவர வேண்டும்.

2. மூச்சை உள்ளிழுத்துக்கொண்டே முட்டியை வெளியே தள்ளி இடதுகாலை செங்குத்தான நிலைக்குக் கொண்டு செல்ல வேண்டும். பிறகு மூச்சை வெளிவிட்டபடியே இடது முட்டியை மடக்கி படம் 1-ல் உள்ளதுபோல உடலுக்கு அருகில் பழைய நிலைக்குக் கொண்டுவர வேண்டும். இதுபோல ஆறுமுறை செய்ய வேண்டும்.

இடதுபக்கம் முடிந்தவுடன், வலதுகாலிலும் இதுபோல ஆறுமுறை செய்ய வேண்டும்.

பிராணயாமம்

1. தொப்புள்மீது ஓர் உள்ளங்கையை வைக்கவும். (அழுத்த வேண்டாம்). மூச்சு வெளிவிடும்போது மெதுவாக வயிற்றை உள்ளிழுக்கவும். இதனால்,தொப்புள் முதுகுத்தண்டு வடத்தை நோக்கிச் செல்லும். வயிறு குறுகும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது மார்பு விரிந்து மேல்வயிறு சற்று விரியும். இந்தப் பயிற்சியை பத்து தடவை செய்யவேண்டும்.

அடுத்து மேலே சொன்னதுபோல பயிற்சி செய்து, மூச்சை வெளிவிட்டு நான்கு நொடிகள் பிடிக்கவும்.

2. படம் ஒன்றில் காணப்படும் பயிற்சியை பத்து தடவை உட்கார்ந்தும் செய்யலாம்.

எச்சரிக்கை (குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சை ஆனவர்களுக்கு!)

வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

181 comments

  4. 4 Hearing Impairment can you buy cialis online At the end of the day all that matters is that my readers viewers have been exposed to another person who treats sex like it s nothing to be ashamed of, and in the meantime also possibly found a product that will liberate them in some way

  31. Myth 2 Soy Reduces Testosterone in Men and Leads to Prostate Cancer stromectol dosage In the brain of aged mice, the accumulation of myelin debris and the phagocytosis of such components by microglia were increased in the white matter Safaiyan et al

  36. The best no deposit casino bonuses give players some free spins on top slot games. Therefore, they are best suited to players who are happy to give the reels a spin and try out a new game. Bear in mind the limits on which games you can play with the promotion when you are choosing your mobile casino. You can find a list of the best online casino bonus codes in the UK here. Mobile casino sites can be accessed via any mobile, not just an iOS or Android device. What’s also true, however, is that this lack of specificity means your experience might not be as slick. This means the images, animations, and buttons are all in proportion which, in most cases, creates a better overall experience. New UK customers only. In order to qualify, Grosvenor casinos customers need to make their first deposit of minimum ВЈ20 to receive a ВЈ20 casino games bonus and eligibility to claim a further ВЈ10 specific game bonus. The ВЈ10 bonus can be spent on Classic Slots or on Live Casino games. Customers will need to make their choice on the Promotions page. Country Restrictions and Full T&Cs apply. http://slotocashbonuscodes391.image-perth.org/online-sugal-using-gcash Ang Baccarat ay isa sa mga pinakasikat na card games sa mga online at tradisyunal na casino, at madaling makita kung bakit ang larong ito… Catch a night of fun at the 9.9 Super Shopping Day TV Special via Shopee Live or GMA 7, which will feature an all-star line-up headed by Shopee’s own Primetime Queen Marian Rivera, while Primetime King Dingdong Dantes will host the event with fellow Kapuso stars Michael V and Carla Abellana to reward the lucky winners of the Shop & Win game with either в‚±1 Million cash from Shopee and Uratex, a stylish MG ZS Crossover SUV from MG Philippines, or в‚±500,000 worth of Uratex products. The RFox Run tournament will also give players to win PHP 10,000 GCash. Just check in regularly on Goama Games to find out the next RFox Run schedule. RFox Run recently awarded over 500 winners with a PHP 700,000 prize pool in the April Heroes Month.

  38. ʗҳʖӎ°¥»úӎϷ͸§ӎϷӎϷ´Ώ·׊Ѷר̢ 版本：11.0.0.60 更新时间：2021年2月2日 当前版本：V1.0 开牌。在第二次掷骰者所码的牌墙，从右向左依次数到与点数相同的那一墩，由庄家开始抓下两墩牌，再按顺时针方向顺序抓牌，直到每个人抓3次共12张牌，再由庄家跳牌(隔一墩)抓上层两牌，其他人依次各抓一张。庄家共有14张牌，其他人各有13张牌。     目前，已经有很多的玩家都开始玩二人麻将，这是一种比较全新的游戏模式，让玩家能够感觉到非常的刺激，还可以让玩家体会到游戏的乐趣 ，使人们能够全身心的投入其中，如今，已经有很多人都喜欢玩这种游戏，趣味性也是非常强的，每天都会有很多的玩家来到这里参与这项活动，人们都感觉时间过得非常快，感觉没玩太久的时间便会像过了很久一样。 https://htanreviews.com/community/profile/melodyi71033067/ 到8591上刊登后等有兴趣的买家来出价购买， 滨州学院VPN. 滨州学院VPN. 通知. 为了方便您在外网访问内网和图书馆资源，开通了新版VPN，无需安装客户端和插件，支持电脑和手机直接使用，为了获得更好的体验建议使用Chrome、Firefox、IE11、Edge、Safari等浏览器。. 请使用企业微信扫描二维码登录“WEB VPN … 27 ต.ค. 2563 支持游戏：德州扑克，短牌，奥马哈，AOF 部落先锋. 亚洲最火爆的MTT，大菠萝平台. 平原启航:德州平原峻海汽修厂招聘. 发布于 2022-04-25 11:53 4 ม.ค. 2565 Download 来玩-德州扑克2012181762 APKs for Android – com.ac.laiwan, Gofayda VPN Fast, Secure and Unlimited Access VPN Apk. 扑克牌是历法的缩影,54张牌中,有52张是正牌,展现一年中有52个星期,两张是副牌,大王代表太阳,小王代表月亮 。 一年四季的打扑春夏秋冬,分说用桃杏梅方来展现,… 扑…

  39. Техника отработана годами практики, а фирмы-производители предлагают современные, безопасные материалы для наращивания ресниц. По сути, услуга не более опасна, чем ламинирование в салоне или окрашивание и подкручивание своих ресничек на дому, с помощью специальных инструментов. О чем нужно знать, принимая решение? В качестве средства для очищения ресниц от туши допускается использовать мицеллярную воду. Для удаления макияжа необходимо смочить в ней ватный диск, а затем приложить его к области глаз на 2-3 минуты. За это время средство размягчит тушь, после чего ее можно будет легко удалить. В ходе процедуры не следует сильно давить на область глаз или пытаться растирать ее интенсивными движениями. Максимальный размер: 8 МБ. После периода регулярного использования (лучше наносить 1–2 раза в день) можно ожидать более блестящих и густых ресниц и бровей, а также значительное уменьшение потери волосков в результате укрепления фолликулов. https://letibri.com/index.php/community/profile/orvillekoertig8/ “Те, кому нравится делать более выразительный вечерний макияж, знают, какое сильное впечатление может произвести загадочный образ. Он создан для таинственных, обольстительных и утонченных женщин, излучающих уверенность в себе.” Чтобы подобрать цвет помады, как можно более подходящий к тону кожи, нужно запастись терпением. Но есть несколько универсальных рекомендаций, какие оттенки помады оптимальны для обладательниц того или иного цветотипа. Для губ с ярко выраженной асимметрией под запретом яркие цвета. В ежедневном макияже с карими глазами и чёрными волосами гармонично выглядит полупрозрачный блеск коричневого оттенка. Для более яркого образа тонким слоем под блеск можно нанести помаду этой же палитры. Брови должны быть темнее или светлее волос? Как выбрать подходящий цвет бровей и правильно протестировать карандаш? Что такое эффект омбре на бровях? В этом разделе отвечаем на главные вопросы по теме.

  43. Among the 17 Masimo continuous recorded flights that have records for the last quarter of the flight, we observed that on long flights greater than 7 h, SpO 2 levels in the last quarter are significantly higher than at least one of the other three quarters measured at the same altitude level Wilcoxon ranksum test p 35, 000 feet SpO 2 levels into two categories, 1 measured after 7 h from departure time and 2 measured earlier than 2 h from departure time, we observed significantly higher SpO 2 levels in the former category compared to the latter one cialis online purchase I had 4 mcs over a period of 6 years and now have a month old Healthy Baby

  45. In the Cannabis Act, “distribute” is generally defined as “administering, giving, transferring, transporting, sending, delivering, providing or otherwise making available in any manner, whether directly or indirectly, and offering to distribute.” The Act also specifies that distribution differs depending on the practice setting. For example, in public settings such as in the community or home care, nurses providing assistance may not transport, send or deliver cannabis. If you’re seeking some joie de vivre this summer, put the province of Quebec on your travel list. Foodies, history buffs, motorists and outdoor adventurers are… You will only be able to use it in: Bettridge: Regardless of the legalization of cannabis in Canada, you still cannot travel across international borders with marijuana, even if it you are traveling to a U.S. state that allows for some form of legalized use or possession. This applies to cannabis or any product containing cannabis or even if the intended use is for medical purposes. Those who do can face serious criminal penalties, such as fines or even jail time, even if unintentional. https://eduardojcrg219764.bloginder.com/18372868/health-benefits-of-marijuana-canada Meanwhile in Ontario, the provincial government has been the chief restraint on store numbers. That was understandable during fall 2018 and winter 2019, when dry cannabis products were in short supply. Tenzo™ products offer high-quality craft cannabis at an accessible price, with a diverse assortment of bold, innovative & fun products that are intended to elevate the consumer experience with exquisite aromas & premium packaging. New products reinvigorating the Tenzo™ product line include: Mara said it’s meaningful that cannabis has been deemed essential through the pandemic. McCrae, who is also Aphria Inc.’s vice-president of marketing, said her company alone is responsible for more than 1,000 direct jobs in the Town of Leamington. Ontario not only has more than triple the population of Alberta, but she said that, of the close to 250 Canadian licensed producers approved so far by Health Canada, 110 are in Ontario, so anything impacting jobs in the cannabis sector will impact this province the most.

  60. Patients with prostate cancer, who have undergone chemical or surgical orchiectomy, may develop hyperglycemia and cardiovascular events 30 32, especially patients older than 65 years, as shown in a study of 41, 362 older patients recruited between 1996 and 1999 and followed until 2012, where the incidence of these events was statistically higher than in the normal population 30 but venlafaxine xr canada

  70. (5 играчи гласуваха) Френската рулетка има числа от 1 до 36 и един зелен сектор с числото 0. Това ти дава повече шансове за победа спрямо американската рулетка. Има възвръщаемост 97.3%. За най-добри коефициенти играй европейска или френска рулетка. . Безплатна порно спа зала за възрастни, Когато приключите, кликнете върху бутона Завърти и изчакайте резултата от рунда. Ако топчето завърши върху числото, което сте успели да покриете, печелите! в случай, че загубите всичките си пари, презаредете страницата с рулетка онлайн и започнете отново с първоначалния бюджет. https://fair-wiki.win/index.php?title=Работещо_Покер_с_безплатен_бонус Разнообразие от игри на Microgaming в Betway онлайн казино Елена Лазарова е родена във Варна – обича морето, пътешествията до екзотични страни, фотографията, класическата литература и киното. Социалният живот и новите запознанства с интересни хора са задължителна част от натовареното й ежедневие.  Друга положителна черта на безплатните казино игри онлайн е това, че играчите могат да се забавляват на конкретна игра без да се притесняват и без да рискуват реални средства.

  76. Learn about the side effects, dosages, and interactions. Learn about the side effects, dosages, and interactions.
    ivermectin price
    Drug information. All trends of medicament.

  79. Some trends of drugs. Some are medicines that help people when doctors prescribe.
    ivermectin buy australia
    Prescription Drug Information, Interactions & Side. Prescription Drug Information, Interactions & Side.

  82. Some are medicines that help people when doctors prescribe. Learn about the side effects, dosages, and interactions.
    https://stromectolst.com/# how much does ivermectin cost
    Some are medicines that help people when doctors prescribe. All trends of medicament.

  93. Get here. Some are medicines that help people when doctors prescribe.
    ivermectin lice
    Some are medicines that help people when doctors prescribe. earch our drug database.

  97. Drugs information sheet. Everything what you want to know about pills.
    https://mobic.store/# where can i get mobic without prescription
    Prescription Drug Information, Interactions & Side. Everything about medicine.

  128. Definitive journal of drugs and therapeutics. All trends of medicament.
    best ed drugs
    п»їMedicament prescribing information. Everything information about medication.

  135. Czy można wyżyć za minimalną pensję w wysokości 400 złotych? A za średnią płacę nie przekraczającą 1200 zł? Albo emeryturę wynoszącą 530 zł? Jak przeżyć, skoro ceny większości towarów w sklepach są dziś wyższe niż w Polsce? Takie pytania zadają sobie od wielu miesięcy miliony Ukraińców, zwłaszcza tych, którzy mieli okazję pojechać na Zachód, choćby nad Wisłę, i zobaczyć, że może być lepiej. I to o niejedno niebo. Kto bacznie śledzi meandry kultury rosyjskiej ostatniego półwiecza, dla tego ujawnione przy okazji inwazji na Ukrainę okrucieństwo agresora, ale i bierność milczącej większości, aż tak wielkiego zaskoczenia nie stanowią. Podobnie jak odkrycie, że wolny świat ma niewielki wpływ na postawy Rosjan. Pokazuje to znikomy efekt dotychczasowych sankcji.     
    https://sdcllp.com/community/profile/winnienicolle14/
    Najniższy ceny — Oni przez osiem lat mówią o “aferze podsłuchowej”, że ktoś zjadł ośmiorniczki i się nieładnie wyrażał. Oczywiście należy się ładnie wyrażać, ale tak naprawdę niczego innego nie są w stanie znaleźć. Opowiadali bajki o Polsce w ruinie, że jesteśmy zdrajcami i przestępcami, a po siedmiu latach mają tylko tę swoją kłamliwą bajkę o tej aferze, którą sami wyprodukowali — dodał. Zestaw lakierów hybrydowych NIGHT IN CASINO zawiera: Elegancki zestaw kieliszkowych szachów Wołacz I, Wołacz II odpowiada za komunikację pomiędzy klientem a personelem. Przywołanie obsługi np. gość kasyna nie musi odchodzić od maszyny aby zamówić drinka. Rozwiązanie to może być wykorzystane również przy stolikach gry przez krupierów – aby wezwać zmiennika, kelnera, kierownika lub ochronę.

  156. Fragile X syndrome as well as other X chromosome abnormalities cialis professional Covariables and the type of antibiotic, including penicillins, cephalosporins, and macrolides, were adjusted by regression to evaluate the effect of antibiotic class

  164. Slots Express Copyright © 2022 All Rights Reserved. Wer um Spielgeld spielen mГ¶chte, Г¶ffnet ganz einfach die Webseite, sucht sich aus den Gratisspielen die besten iPhone Slots aus und kann mit dem SpielspaГџ beginnen. Auf diese Weise zu spielen ist optimal, um verschiedene Spiele kostenlos zu testen und sich mit ihnen vertraut zu machen. Mystische BГјcher und das Thema Г„gypten sind beliebt in der virtuellen Slot-Welt. Der Slot Book of Ra vom Spieleentwickler Novoline ist dabei einer der wohl gelungensten Spielautomaten online dieses Themenkomplexes. Der 5 Walzen Video Slot bietet ein 5Г—3 Spielfeld und lГ¤uft auf lediglich 9 Gewinnlinien. Einige Sonderfunktionen sorgen fГјr die nГ¶tige Abwechslung und Spannung im Spielverlauf. Alle Slots, die auf legalen Online Casinoplattformen geboten werden, sind zufallsbasiert. Spielergebnisse werden ausnahmslos mittels RNGs ermittelt – Zufallsgeneratoren mit modernster Technologie, die Fairness und ZufГ¤lligkeit garantieren. AuГџerdem werden Slots regelmäßig von unabhГ¤ngigen PrГјfstellen dahingehend getestet.
    https://www.coolcasegallery.com/community/profile/wiltonbarksdale/
    der bandit ist super gut angekommen. er wird als spardose genutzt und natГјrlich auch bespielt :-). wГјrde ich auf jedenfall weiterempfehlen der bandit ist super gut angekommen. er wird als spardose genutzt und natГјrlich auch bespielt :-). wГјrde ich auf jedenfall weiterempfehlen Rundfrum zufrieden nach neuer Lieferung. Firma total zuverlГ¤ssig und zuvorkommend. Immer wieder wГјrde ich dort kaufenM Bitte geben Sie einen Wert grГ¶sser als 0 und kleiner als 1000 ein. Masse:Ca. 19cm Hoch, 10cm Breite, unten etwa 10,5cm Tiefe. UngГјltiger Wert wollte mit C# (diese mal Windows Forms, keine Konsole) einen einarmigen Banditen programmieren. Dieser in Australien gefertigte einarmige Bandit von 1965 befindet sich ein einem fГјr sein Alter… Diese Seite ist durch reCAPTCHA geschГјtzt, es gelten die Google Datenschutzbestimmungen und GeschГ¤ftsbedingungen.

  170. Everything information about medication. drug information and news for professionals and consumers.
    https://tadalafil1st.online/# generic cialis tadalafil uk
    Learn about the side effects, dosages, and interactions. Everything about medicine.

Leave a comment

Your email address will not be published.